【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃
![](http://img1.momoshop.com.tw/goodsimg/0003/647/145/3647145_R.jpg)
身為一位忙碌的上班族~絕對不能少了【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃
我常常告訴自己即使再忙碌也不能忘了保養自己
我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD
尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~
這次要跟大家分享,我的新秘密武器【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃
我常常會使用這款【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃
因為我很喜歡它的味道,使用後後皮膚的舒服感更是讓人滿意喔~
用了【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃後感覺就像....
把自己一天累積的壓力通通消除一樣,好放鬆~好舒服~
在這把這個好物分享推薦給大家^^
![](http://img1.momoshop.com.tw/goodsimg/0003/647/145/3647145_R.jpg)
我跟朋友是在MOMO買的,點此可看到最新優惠價格唷!!
*熱銷推薦*
MOMO折價券天天領
【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃哪裡買最便宜.心得文
底妝推薦 PTT
底妝推薦 DCARD
底妝推薦 2017
底妝推薦 2018
底妝推薦 遮瑕
底妝推薦 開架
底妝推保養品 過期薦 專櫃
【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃.試用文.分享文
底妝推薦 油肌
底妝推薦美甲課程 3CE
遮瑕膏 推薦 PTT
遮瑕膏 推薦 2017
遮瑕膏 推薦 2018
遮瑕膏 推薦 專櫃
遮瑕膏 推薦 日本
【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃好用.推薦
遮瑕膏 推薦 平價
遮瑕膏 推薦 韓國
美甲 推薦 PTT
美甲 推薦 新北市
美甲 推薦 東區
美甲 推薦 永和
美甲 推薦 台中
#【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃評價.熱銷
美甲 推薦 高雄
美甲 推薦 新竹
美甲 推薦 台南
美甲教學 推薦
彩妝推薦 PTT
彩妝推薦 MAC
彩妝推薦 THREE
#【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃開箱文.優缺點比較
彩妝推薦 3CE
彩妝推薦 韓國
彩妝推薦 innisfree
彩妝推薦 chanel
屈臣氏 彩妝推薦
美甲課程 推薦
美甲課程 PTT
美甲課程 高雄
#【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃MOBILE01 PTT
美甲課程 台南
美甲課程 台中
美甲課程 台北
美甲課程 免費
化妝品 推薦 網站
化妝品 推薦 PTT
化妝品 推薦 2017
化妝品 推薦 2018
化妝品 推薦 英國
化妝品 推薦 韓國
化妝品 推薦 日本
時尚保養品 保存期限中心/綜合報導
在忙碌的生活中,如何從日常達到減肥的目的呢?有人靠上下班多走路,每天目標1萬步;有人抱著晚餐不吃澱粉的決心,靠「挑食」對抗贅肉。
不過這些論點,都被消化外科醫師郭彥良給反駁了,原來以下這些我們以為有用的習慣,都是錯的!
▲想有效瘦身?聽人家說,不如聽專家說!(圖/取自pixabay、pakutaso,以下同)
▲水果雖然高纖,但糖分太高要小心。
1. 早餐吃水果,助排便、快快瘦
郭彥良指出,水果是減重的敵人!在醫學上,肥胖是種病,原因是代謝異常,而水果中的果糖會干擾代謝,如果想要順暢排便,改用高纖維、低熱量的蔬菜取代,更有效。
對已經營養過剩的肥胖者來說,不要在早餐吃水果,頂多在晚餐後吃一些就好,每天份量以1份為限(國民飲食建議的每日2份水果的一半)。
▲戒澱粉短期有效,但容易復胖。
2. 晚餐不吃澱粉類食物
澱粉類食物屬於碳水化合物,容易被人體吸收而導致肥胖,所以晚上6點後完全不吃澱粉,乍看體重數字有效,但長遠來看,非常容易復胖。
因為長期澱粉攝取不足,身體正常運作能量不足,基礎代謝率會下降;少了澱粉,讓其他營養素長期透支,不只對減肥沒幫助,還會影響機能運作。
▲別掉入蛋白質迷思。
3. 蛋白質吃愈多,瘦愈快
許多長期健身者,或是國內外女星受訪時,常會提及自己吃很多高蛋白食物,以延長運動燃脂效果,「補充高蛋白增肌減重」的觀念因此盛行。
蛋白質的主要功能,在於修補受損組織,如果沒有經過大量運動、也沒有蛋白質缺乏的狀況,要是過量補充,絕對是只胖不瘦。
▲想走路瘦身,要記住重點不在多,在速度與時間。
4. 日行萬步能減重
走路能瘦,關鍵是「怎麼走」?原來步數不重要,速度和持續時間,才主導著瘦身的成敗。
研究發現,走路時速在6公里以下主要是燃燒脂肪,並在時速5至6公里區段(約每秒要走2步以上),以脂肪為燃料的比例達最高;每次走路的時間要持續10分鐘,累積起來要超過30分鐘,才是最佳瘦身原則。
▲放自己一馬,別再執著體重計上的數字。
5. 體重下降,代表減肥成功
聰明的你,應該早就知道這個觀念完全NG了吧!就像50公斤的棉花與鐵的概念相同,肌肉量多的人,體重雖重,但看起來會緊實纖細。
國外有研究指出:無論男女,將身高數字的一半視為「健康腰圍」;視覺上的「理想腰圍」,就是把「健康腰圍」打9折,小數點後四捨五入而得到,就拿這個當標準吧!
??看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App
9D97EBEF364887A3
![](http://img1.momoshop.com.tw/goodsimg/0003/647/145/3647145_R.jpg)
身為一位忙碌的上班族~絕對不能少了【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃
我常常告訴自己即使再忙碌也不能忘了保養自己
我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD
尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~
![]() 【巧思】DIY瀏海修剪神器 | ![]() 【星之冠】無痕粉底刷 | ![]() 【星之冠】兩用桃木梳-3入組 |
這次要跟大家分享,我的新秘密武器【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃
我常常會使用這款【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃
因為我很喜歡它的味道,使用後後皮膚的舒服感更是讓人滿意喔~
用了【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃後感覺就像....
把自己一天累積的壓力通通消除一樣,好放鬆~好舒服~
在這把這個好物分享推薦給大家^^
![](http://img1.momoshop.com.tw/goodsimg/0003/647/145/3647145_R.jpg)
我跟朋友是在MOMO買的,點此可看到最新優惠價格唷!!
*熱銷推薦*
MOMO折價券天天領
【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃哪裡買最便宜.心得文
底妝推薦 PTT
底妝推薦 DCARD
底妝推薦 2017
底妝推薦 2018
底妝推薦 遮瑕
底妝推薦 開架
底妝推保養品 過期薦 專櫃
【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃.試用文.分享文
底妝推薦 油肌
底妝推薦美甲課程 3CE
遮瑕膏 推薦 PTT
遮瑕膏 推薦 2017
遮瑕膏 推薦 2018
遮瑕膏 推薦 專櫃
遮瑕膏 推薦 日本
【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃好用.推薦
遮瑕膏 推薦 平價
遮瑕膏 推薦 韓國
美甲 推薦 PTT
美甲 推薦 新北市
美甲 推薦 東區
美甲 推薦 永和
美甲 推薦 台中
#【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃評價.熱銷
美甲 推薦 高雄
美甲 推薦 新竹
美甲 推薦 台南
美甲教學 推薦
彩妝推薦 PTT
彩妝推薦 MAC
彩妝推薦 THREE
#【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃開箱文.優缺點比較
彩妝推薦 3CE
彩妝推薦 韓國
彩妝推薦 innisfree
彩妝推薦 chanel
屈臣氏 彩妝推薦
美甲課程 推薦
美甲課程 PTT
美甲課程 高雄
#【IPSA】IPSA誘光控色乳 黃MOBILE01 PTT
美甲課程 台南
美甲課程 台中
美甲課程 台北
美甲課程 免費
化妝品 推薦 網站
化妝品 推薦 PTT
化妝品 推薦 2017
化妝品 推薦 2018
化妝品 推薦 英國
化妝品 推薦 韓國
化妝品 推薦 日本
時尚保養品 保存期限中心/綜合報導
在忙碌的生活中,如何從日常達到減肥的目的呢?有人靠上下班多走路,每天目標1萬步;有人抱著晚餐不吃澱粉的決心,靠「挑食」對抗贅肉。
不過這些論點,都被消化外科醫師郭彥良給反駁了,原來以下這些我們以為有用的習慣,都是錯的!
▲想有效瘦身?聽人家說,不如聽專家說!(圖/取自pixabay、pakutaso,以下同)
▲水果雖然高纖,但糖分太高要小心。
1. 早餐吃水果,助排便、快快瘦
郭彥良指出,水果是減重的敵人!在醫學上,肥胖是種病,原因是代謝異常,而水果中的果糖會干擾代謝,如果想要順暢排便,改用高纖維、低熱量的蔬菜取代,更有效。
對已經營養過剩的肥胖者來說,不要在早餐吃水果,頂多在晚餐後吃一些就好,每天份量以1份為限(國民飲食建議的每日2份水果的一半)。
▲戒澱粉短期有效,但容易復胖。
2. 晚餐不吃澱粉類食物
澱粉類食物屬於碳水化合物,容易被人體吸收而導致肥胖,所以晚上6點後完全不吃澱粉,乍看體重數字有效,但長遠來看,非常容易復胖。
因為長期澱粉攝取不足,身體正常運作能量不足,基礎代謝率會下降;少了澱粉,讓其他營養素長期透支,不只對減肥沒幫助,還會影響機能運作。
▲別掉入蛋白質迷思。
3. 蛋白質吃愈多,瘦愈快
許多長期健身者,或是國內外女星受訪時,常會提及自己吃很多高蛋白食物,以延長運動燃脂效果,「補充高蛋白增肌減重」的觀念因此盛行。
蛋白質的主要功能,在於修補受損組織,如果沒有經過大量運動、也沒有蛋白質缺乏的狀況,要是過量補充,絕對是只胖不瘦。
▲想走路瘦身,要記住重點不在多,在速度與時間。
4. 日行萬步能減重
走路能瘦,關鍵是「怎麼走」?原來步數不重要,速度和持續時間,才主導著瘦身的成敗。
研究發現,走路時速在6公里以下主要是燃燒脂肪,並在時速5至6公里區段(約每秒要走2步以上),以脂肪為燃料的比例達最高;每次走路的時間要持續10分鐘,累積起來要超過30分鐘,才是最佳瘦身原則。
▲放自己一馬,別再執著體重計上的數字。
5. 體重下降,代表減肥成功
聰明的你,應該早就知道這個觀念完全NG了吧!就像50公斤的棉花與鐵的概念相同,肌肉量多的人,體重雖重,但看起來會緊實纖細。
國外有研究指出:無論男女,將身高數字的一半視為「健康腰圍」;視覺上的「理想腰圍」,就是把「健康腰圍」打9折,小數點後四捨五入而得到,就拿這個當標準吧!
??看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App
9D97EBEF364887A3
文章標籤
全站熱搜